徐静姝眼睛一亮，低头试着在心里默数了两下，恍然道：“我说怎么越逼自己越乱，原来不用硬压着。”

旁边徐清如也翻开册子后面的桩功配合篇，轻声问道：“我还有个疑问。我试着站桩的时候配合这吐纳法，总觉得呼吸跟动作合不上，抬手该吸该呼气都拿不准，勉强合上反倒憋气，反倒不如单独练顺畅。是我手脚太笨了吗？”

“不是笨，是次序错了。”周牧云笑了笑，耐心解释，“吐纳是吐纳，桩功是桩功，先把呼吸练得纯熟，不用想也能自然沉到丹田，再去配合动作。合的时候记住一个总原则：开吸合呼，起吸落呼。手臂打开、身子往上起的时候吸气，手臂收拢、身子往下落的时候呼气。初练慢一点，一个动作配一次呼吸，别抢也别拖，熟了自然就顺了，不用刻意去凑。”

就这么你一个问题我一个疑问，从呼吸要领问到入静法门，又从气感辨别问到桩功配合，四个人把上午练时攒下的细碎疑惑一股脑倒了出来。周牧云讲得细致，遇上抽象的地方就当场演示呼吸节奏，或是伸手纠正他们坐姿里肩颈紧绷的毛病。四人听得专注，手里的笔不停在册子边角补记批注，遇上绕不过弯的地方就当场打断了问，半点也不含糊。

日头慢慢移过堂屋的窗棂，光影在地上挪了小半尺。等把攒了一上午的疑问都问完，四个人都觉得心里敞亮了不少，连带着练时堵着的那股滞涩感都散了。

“原来这里头有这么多门道，我们四个照着册子瞎琢磨，差点练偏了都不知道。”李青笑着揉了揉眉心，试着按法子缓缓沉了口气，只觉胸腹间顺畅了不少。

周牧云把册子推回几人面前，淡淡叮嘱：“吐纳看似简单，实则是内家功夫的根，差之毫厘谬以千里。有疑问就问，别硬扛着瞎练，练出毛病反倒麻烦。”

午后日头偏西，院中的老槐树投下半片阴凉。周牧云搬了条木凳坐在廊下，看着场中四人按要领站着三体式，配合吐纳法调息。风卷着晒热的草木气吹过，不过半炷香功夫，四人额角都渗了汗珠，腿肚微微发颤，却都咬着牙稳着桩架，没人先松劲。

周牧云的目光从四人身上一一扫过，心里早有了掂量。陈石腰胯沉得最实，肩背松而不垮，呼吸与身形拧成了一股劲，不过短短时日就摸到了整劲的边，天赋确实拔尖，按这个进度练下去，突破明劲是迟早的事。再看李青，桩架摆得周正，练得也最肯下苦，可天生筋骨偏僵，气息总浮在胸口沉不下去，根骨资质摆在这儿，这辈子能不能摸到明劲的门槛，实在是未知之数。