陆言摇头笑了笑，说道:“怎么扯远了，好了好了，我们现在就开始吧。”

所有人都是点了点头，现在的陆言已经是再度变回了那个俯视天下的高手的姿态

陆言道:“武者，以练心为本，练武其次，心不正则武不强，不过诸位也都不是刚刚习武的人了，所以这些我就不再多说，我现在来问问你们，什么是内功？”

王氏三兄弟道:“所谓内功，就是锻炼身体内部器官的武术或气功，当然这是对外功而言。”

陆言点了点头，说道:“内功最初的目的，是习武强身，现在一步步的演化已经变成了一种极为强大的攻击手段，今天我就给你们说说内功，我的话你们照着做就可以了，对你一定会有不少好处的。”

“是！！！”

所有人都点头应是，目光火热的看着陆言，因为他们知道，陆言教他们东西，绝对不会差的。

陆言淡然道:“听着，双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧，双手不要太僵硬。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，记得要留出一丝光线，凝神静气逆呼吸十二息，准备练功，这是练功的第一步。记住，这一点很重要，俗话说万事开头难，你们的开头一定要做好。”

众人会意，都按照陆言说的去做了，每个人做的都很标准，他们都是武林之人，多少会一些武功的，如果连这么简单的动作都做不了的话那就不用出去混江湖了。

见到众人很快就找到了状态，陆言满意的点了点头，继续说道:“双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田，直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。”

众人按照陆言说的去做，陆言道:“先不要太急，听着这里有几点要注意一下，第一点就是自始至终动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。第二点就是自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁。尤其是头部绝对不能向左右偏斜，否则使脊柱偏斜，影响功效。第三点也是最重要的一点，呼吸在胸部不憋闷的前提下越慢越好，如果做快了就是来的快去得快，就没有丝毫的作用了。”

“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云:“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”

陆言越说越多，所有人都是都点手足无措起来，陆言无奈地摇了摇头，这仅仅是高深一点的内功心法，他们就是有些慌手慌脚了，显然是他们以前修炼的都是很差的那一种内功心法，现在听到了这些高深的内功心法就有些听不懂了。